Waarom herstellen niet betekent dat je het nooit meer moeilijk gaat hebben

De mythe van ‘voor altijd beter zijn’

In herstelverhalen, op social media of zelfs in behandelingen hoor je vaak het idee dat je op een dag ‘er helemaal van af’ zult zijn. Alsof herstel een eindstation is. Een grens waar je overheen gaat – en dan klaar. Sterk. Gelukkig. Gezond.

Maar de realiteit? Herstel is geen sprookje. Je bent niet ineens onkwetsbaar. Het leven blijft gebeuren. Triggers blijven bestaan. En moeilijke dagen verdwijnen niet voorgoed.

Deze mythe creëert druk – alsof je hebt gefaald als je het weer lastig hebt. En dat is niet eerlijk. Of helpend.

Wat herstel wél betekent

Herstellen betekent niet dat je nooit meer een slechte dag hebt. Het betekent:

• Dat je leert herkennen wat je voelt

• Dat je weet wat je nodig hebt op moeilijke momenten

• Dat je kiest voor zorg in plaats van zelfdestructie

• Dat je kunt vallen én weer opstaan

Herstel is regie terugpakken. Niet over alles, maar over hoe je met jezelf omgaat.

Herstel is geen eindpunt, maar een proces

Er is geen ‘diploma’ voor herstel. Geen perfect moment waarop je alles onder controle hebt. In plaats daarvan is het een reis met fasen:

• Je wordt bewust van je patronen

• Je leert nieuwe manieren om met gevoelens om te gaan

• Je oefent, struikelt, leert, groeit

Soms voelt het alsof je stilstaat. Soms lijkt alles ineens terug bij af. Maar als je terugkijkt, zie je groei – in lagen, niet in rechte lijnen.

Moeilijke momenten blijven onderdeel van het leven

Herstellen haalt niet alle pijn weg. Het leven blijft rauw, onvoorspelbaar, soms overweldigend. Maar je eetstoornis is niet langer je enige antwoord op die pijn.

Je kunt verdriet voelen zonder te stoppen met eten. Je kunt spanning ervaren zonder te compenseren. Je kunt twijfelen zonder terug te glijden.

Dat is herstel. Niet perfectie, maar aanwezigheid in moeilijke tijden.

Het verschil tussen terugval en uitdaging

Een moeilijke dag is geen terugval. Het is een uitnodiging tot zorg. Tot pauze. Tot luisteren.

Herken de signalen:

• Gedachten aan controle, vermijden of compenseren

• Terugtrekken uit sociale contacten

• Schaamte, schuld of paniekgevoelens

Gebruik ze niet als bewijs dat je faalt, maar als reminders dat je mens bent – en mag bijsturen.

Herstel betekent: beter leren voelen

Vroeger dempte je misschien alles met gedrag: restrictie, eetbuien, dwang, controle. Herstel vraagt dat je gaat voelen:

• Onzekerheid

• Eenzaamheid

• Frustratie

• Verdriet

Niet om je te overspoelen, maar om te leren verdragen. Je hoeft je emoties niet te fixen – je hoeft ze alleen ruimte te geven.

Je hoeft niet perfect te zijn om ‘hersteld’ te zijn

Het idee dat je pas ‘hersteld’ bent als je altijd gelukkig, stabiel en gezond bent, is een valkuil. Want niemand is dat. Ook mensen zonder eetstoornis hebben dipjes, triggers, twijfels.

Herstel betekent dat moeilijke dagen niet meer leiden tot zelfdestructie. Dat is het echte verschil. Niet het ontbreken van moeite, maar het aanwezig blijven bij wat er speelt.

De kracht van zelfliefde tijdens terugkerende moeilijkheden

Als het moeilijk wordt, is de verleiding groot om in oude patronen te schieten. Of in zelfverwijt.

• “Zie je wel, ik kan dit niet.”

• “Ik ben zwak.”

• “Ik verdien dit niet.”

Maar herstel vraagt een andere reactie: mildheid.

• “Ik heb een zware dag. En dat mag.”

• “Wat zou ik tegen een vriendin zeggen?”

• “Wat heb ik nu nodig?”

Zelfliefde is geen zwakte. Het is een herstelvaardigheid.

Waarom herstellen je sterker maakt in moeilijke tijden

Juist omdat je hebt geleerd om met het donker om te gaan, ben je veerkrachtiger dan voorheen. Herstel heeft je dit gebracht:

• Bewustzijn van je emoties

• Vaardigheden om jezelf gerust te stellen

• Inzicht in wat je triggert en wat je nodig hebt

Deze tools maken je sterker. Niet onkwetsbaar, maar weerbaarder. En dat is misschien wel krachtiger dan perfectie.

Hoe om te gaan met teleurstelling na een moeilijke dag

Een moeilijke dag kan voelen als een teleurstelling. Alsof je achteruitgaat. Maar die teleurstelling komt vaak voort uit een onrealistisch beeld: dat je nooit meer mag wankelen.

In plaats daarvan:

• Zie het als een signaal, geen straf

• Wees eerlijk: wat raakte je?

• Vraag jezelf: wat heb ik nodig om te herstellen van vandaag?

Moeilijke dagen horen erbij. Het zijn geen tekens van mislukking, maar van leven.

Wat als anderen denken dat je ‘allang beter’ zou moeten zijn?

Na verloop van tijd verwachten mensen soms dat je ‘klaar’ bent met herstel. Zeker als je fysiek vooruit bent gegaan of weer functioneert in werk of studie. Je omgeving zegt misschien:

• “Maar je eet toch weer normaal?”

• “Je ziet er goed uit!”

• “Dat is toch verleden tijd?”

Dit kan verwarrend en pijnlijk zijn. Het doet af aan wat je nog steeds doormaakt. Weet dat jij de enige bent die weet hoe het echt met je gaat. Je mag grenzen stellen, zelfs als anderen denken dat je ‘allang beter’ bent.

Sociale media vs. de realiteit van herstel

Op sociale media zie je vaak esthetische herstelverhalen: voor-en-na-foto’s, lachende gezichten, smoothie bowls. Maar wat je minder ziet:

• Tranen tijdens het avondeten

• Angstaanvallen na een terugval

• Dagen waarop je simpelweg opstaat en ademhaalt

Sociale media zijn geen spiegel van de werkelijkheid. Herstel is vaak rommelig, chaotisch, onelegant – maar juist dát is echt. Laat je niet misleiden door de perfectie van pixels.

Momenten waarop oude patronen terugkomen

Zelfs jaren na herstel kun je oude neigingen voelen opflakkeren:

• Tijdens de feestdagen

• In tijden van stress of overbelasting

• Na opmerkingen over uiterlijk of gewicht

• Bij verlies, rouw of grote veranderingen

Dit is normaal. Je lichaam en geest herinneren zich oude strategieën. Maar je bent nu anders: je hebt andere keuzes, andere tools, andere inzichten.

Het belang van blijven reflecteren, ook na herstel

Herstel stopt niet wanneer de symptomen verdwijnen. Het blijft een proces van zelfonderzoek, eerlijkheid en groei. Regelmatig reflecteren helpt je om verbonden te blijven met jezelf.

Stel jezelf vragen als:

• Hoe voel ik me écht?

• Waar ligt mijn grens momenteel?

• Wat voedt mij – fysiek, emotioneel, mentaal?

Dit helpt je niet alleen bij moeilijke dagen, maar voorkomt dat je onbewust terugglijdt in oude patronen.

Het is oké om hulp te blijven vragen

Soms denk je: “Ik ben nu toch hersteld – waarom voel ik me zo?” En dan durf je misschien geen hulp meer te zoeken, uit schaamte of trots.

Maar hulp vragen is geen teken van terugval. Het is een teken van moed. Van zorg voor jezelf. Zelfs mensen die jarenlang stabiel zijn, hebben soms behoefte aan steun, begeleiding of een luisterend oor.

Herstelonderhoud is normaal – net als een jaarlijkse check-up bij de huisarts.

Veelgestelde vragen over ‘terugval’, moeilijke dagen en herstel

1. Mag ik me nog ‘hersteld’ noemen als ik af en toe nog worstel? Ja. Herstel is geen alles-of-niets. Je kunt hersteld zijn en nog steeds kwetsbaar. Dat maakt je niet minder waardig.

2. Wat als ik weer gedrag vertoon dat ik achter me had gelaten? Zie het als een signaal, niet als bewijs van mislukking. Gebruik je tools, zoek steun, en herinner jezelf aan je groei.

3. Moet ik altijd positief blijven tijdens herstel? Nee. Eerlijkheid is belangrijker dan positiviteit. Je mag moe, boos, bang of gefrustreerd zijn.

4. Wanneer moet ik me zorgen maken over terugval? Als oude patronen langdurig terugkeren en je het gevoel hebt geen controle meer te hebben. Dan is het wijs om hulp in te schakelen.

5. Is het normaal dat ik me nog steeds soms ‘niet goed genoeg’ voel? Ja. Zelfbeeldherstel is een proces dat tijd kost. Herken de gedachte, maar geloof het niet blind.

6. Wat helpt op moeilijke dagen? Rust, journaling, praten met iemand die je vertrouwt, afleiding, en bovenal: mildheid.

Herstel is leven, met alles wat daarbij hoort

Herstel betekent niet dat je nooit meer struikelt. Het betekent dat je leert opstaan – met zachtheid, met wijsheid, met nieuwe keuzes. Moeilijke dagen zijn geen bewijs dat je terug bij af bent. Ze zijn een onderdeel van het leven, en jij leeft.

Jij mag moeilijke dagen hebben. Je mag rouwen, twijfelen, voelen. Dat is geen teken van mislukking, maar van mens-zijn. En dat is precies waar herstel om draait: leren mens zijn, met alles wat daarbij hoort.

Heb jij mijn ''Herstel starrtkit'' al gezien? Dit is een kit die je kan helpen met het maken van de eerste stapjes in herstel, maar je ook gaat helpen tijdens terugvallen.

Ik wil meer weten over de herstel startkit