De vergeten kant van eetstoornisherstel: omgaan met seksualiteit en intimiteit
- Naomi Hoogenboom
- 14 mei
- 3 minuten om te lezen
Wanneer we denken aan herstel van een eetstoornis, denken we al snel aan gewichtstoename, therapie, voedingsschema's en psychologische ondersteuning. En hoewel deze onderdelen absoluut essentieel zijn, blijft er vaak één belangrijk thema onderbelicht: seksualiteit en intimiteit.
Voor veel mensen die herstellen van een eetstoornis is dit een pijnlijk, verwarrend of zelfs beangstigend onderwerp. Toch is het een essentieel onderdeel van heling. In deze blog neem ik je mee in waarom dit thema zo belangrijk is, wat je kunt tegenkomen in je eigen proces en hoe je stap voor stap weer verbinding kunt maken met jouw lichaam, grenzen en verlangens.
Waarom seksualiteit en intimiteit vaak worden vergeten in herstel
Seksualiteit en intimiteit zijn thema's die direct verbonden zijn met het lichaam, met voelen, met nabijheid. Juist die elementen zijn vaak beschadigd of vervormd door een eetstoornis.
Veel mensen met een eetstoornis ervaren:
Schaamte of afkeer naar hun lichaam
Angst voor aanraking of intimiteit
Moeite met voelen en aanwezig zijn in het lichaam
Problemen met grenzen aangeven of herkennen
Verlies van seksueel verlangen of juist overcompensatie
Tijdens het actieve hersteltraject ligt de focus meestal op fysieke gezondheid en gedragsverandering. Logisch, maar daardoor blijven deze dieperliggende thema's vaak onbesproken. Ook binnen professionele begeleiding wordt seksualiteit soms als "te gevoelig" ervaren, terwijl het juist helend kan zijn om hierover te praten.
Hoe een eetstoornis invloed heeft op seksualiteit
Een eetstoornis is zelden alleen maar een probleem met eten. Het is vaak een copingmechanisme, een manier om controle te houden, gevoelens te dempen of jezelf onzichtbaar te maken. Dit heeft directe gevolgen voor hoe je seksualiteit beleeft:
Verstoord lichaamsbeeld maakt het moeilijk om je aantrekkelijk te voelen of genot toe te laten.
Dissociatie (je losgekoppeld voelen van je lichaam) bemoeilijkt lichamelijke intimiteit.
Controlemechanismen staan vaak haaks op overgave, iets wat nodig is in seksuele beleving.
Schaamte en schuldgevoel blokkeren verlangen en zelfexpressie.
Voor sommigen verdwijnt het seksuele verlangen helemaal; voor anderen wordt seksualiteit juist een manier om bevestiging te zoeken. Geen van beide is 'fout' – maar het is belangrijk om je hier bewust van te worden.
Intimiteit is meer dan seks
Als we het hebben over intimiteit, dan gaat het niet alleen om seks. Het gaat ook om:
Emotionele nabijheid
Je kwetsbaar durven opstellen
Je lichaam toelaten in het contact
Aangeraakt worden zonder dat het direct seksueel hoeft te zijn
Zeggen wat je wel en niet wil, en daar op durven vertrouwen
Veel mensen in herstel hebben nooit geleerd wat gezonde, veilige intimiteit eigenlijk is. Soms omdat grenzen zijn overschreden, soms omdat er nooit over gesproken werd. Herstellen van een eetstoornis betekent dan ook: opnieuw leren wat échte verbinding is – met jezelf en met anderen.
Hoe kun je hiermee omgaan tijdens of na herstel?
1. Erken dat dit onderdeel is van je proces
Je hoeft niet direct alles op te lossen. Alleen al erkennen dat seksualiteit en intimiteit een rol spelen in jouw herstel, is een moedige stap.
2. Begin met lichaamsbewustzijn
Je hoeft niet meteen de slaapkamer in te duiken. Begin klein. Hoe voelt het om je hand op je hart te leggen? Kun je een aanraking toelaten, zonder doel?
3. Wees mild voor jezelf
Het is oké als je het spannend vindt. Het is oké als je dichtklapt. Je mag dit op jouw tempo doen.
4. Praat erover met iemand die je vertrouwt
Dat kan een therapeut zijn, een coach, of een partner. Seksualiteit en intimiteit mogen besproken worden. Ze horen bij het leven, ook bij jouw leven.
5. Ontdek je verlangens opnieuw
Wat wil jij eigenlijk voelen? Waar verlang je naar in contact? Intimiteit mag zacht, langzaam en veilig zijn. Je hoeft niets te presteren.
Tot slot
Herstellen van een eetstoornis is zoveel meer dan "weer normaal eten". Het gaat over verbinding. Over thuiskomen in je lichaam. Over jezelf toestaan te voelen, te verlangen, te verbinden.
Seksualiteit en intimiteit zijn geen luxeproblemen. Ze zijn een essentieel onderdeel van wie je bent. En jij mag daarin groeien, ontdekken en helen – op jouw tempo.
Wil je hier verder mee aan de slag? Download dan mijn gratis werkboek "5 Oefeningen voor meer verbinding met jezelf" of neem contact met me op voor een veilige, ervaringsdeskundige coachingsessie.
Naomi Hoogenboom
Ervaringsdeskundig & seksuologisch coach
