Hoe je lichaam weer van jou kan worden na een eetstoornis

Na een eetstoornis lijkt je lichaam vaak iets wat je hebt, niet iets wat je bent. Je leeft erin, maar voelt er geen thuis. Misschien herken je dat: de spiegel voelt vijandig, aanraking is ongemakkelijk, en zelfs in rust blijft er spanning aanwezig.

Je begrijpt rationeel dat je lichaam “goed genoeg” is, maar diep vanbinnen vertrouw je het nog niet.

Dat gevoel van vervreemding is geen zwakte, het is een symptoom van overleven. Je lichaam heeft lange tijd in de overlevingsstand gestaan. Het beschermde je door te controleren, te verdoven, te bevriezen. Maar nu je niet meer hoeft te overleven, mag het langzaam weer veilig worden om aanwezig te zijn.

De eerste stap: herverbinding (Reconnect)

Herstel van lichaamsbeeld begint niet bij spiegeloefeningen of affirmaties, maar bij het herstellen van contact.

Contact met adem. Met gevoel. Met subtiele signalen die je lichaam de hele dag geeft —de zachte fluisteringen van vermoeidheid, spanning, honger, warmte, opluchting.

Veel mensen die herstellen van een eetstoornis proberen hun lichaam “weer te accepteren”. Maar acceptatie zonder verbinding is leeg. Je kunt iets niet écht accepteren zolang je het niet voelt.

Daarom is de eerste stap van mijn Reclaim Your Body Methode simpel maar krachtig: aanwezig durven zijn in wat er nu is.

Hoe je kunt beginnen

Probeer eens dit kleine moment van thuiskomen vandaag:

1️⃣ Sluit je ogen.

2️⃣ Leg één hand op je buik, één op je borst.

3️⃣ Adem rustig in door je neus, uit door je mond.

4️⃣ Stel jezelf de vraag: ''Waar in mijn lichaam voel ik mezelf vandaag het meest aanwezig?” Misschien is dat in je borst, misschien in je voeten, of misschien voel je helemaal niets — en dat is óók voelen.

Je hoeft niets te veranderen. Alleen opmerken.

Waarom dit ongemakkelijk voelt (en dat oké is)

Je lichaam opnieuw gaan voelen, kan eerst onveilig lijken. Misschien merk je spanningen op die je liever niet voelt. Misschien komt er verdriet, boosheid of schaamte naar boven.

Dat hoort bij heling.

Wat ooit afgesplitst was, klopt nu weer aan. En dat vraagt tijd, veiligheid en zachtheid.

Je hoeft er niet doorheen te duwen. Je mag er naast staan.

Reclaim Your Body: van overleven naar leven

In mijn trajecten en e-book werk ik met vijf pijlers die samen de Reclaim Your Body Methode vormen:

Reconnect – thuiskomen in je lichaam

Release – spanning en schaamte loslaten

Rebuild – vertrouwen en grenzen versterken

Reclaim – eigenaarschap over jouw lichaam terugnemen

Radiate – stralen van binnenuit

Het is geen snelle oplossing, maar een weg terug naar verbinding. Een proces waarin jij leert luisteren, vertrouwen en voelen: stap voor stap.

Wil je hiermee aan de slag?

Download gratis het e-book “Reclaim Your Body – De eerste stap naar herstel van intimiteit, lichaamsbeeld en zelfliefde.” Daarin leg ik de vijf pijlers uitgebreid uit en vind je oefeningen om vandaag nog te beginnen.

👉 Download het e-book hier

Herstel is niet opnieuw beginnen. Het is eindelijk thuiskomen.